Beneficios de la meditación

Beneficios de la meditación

La meditación es una práctica que los yoguis han dado durante miles de años: respira hondo y relájate. Observa cómo se derrite la tensión de tus músculos y desaparecen todas tus inquietantes preocupaciones. De alguna manera sabemos que la relajación es buena para nosotros.

No es de extrañarse que esto haya llamado la atención de la ciencia. Tras diversas investigaciones, encontraron que la relajación profunda cambia nuestros cuerpos a nivel genético. Lo que los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard descubrieron es que, en los practicantes a largo plazo de los métodos de relajación como el yoga y la meditación, muchos más “genes que combaten enfermedades” estaban activos, en comparación con aquellos que no practicaban ninguna forma de relajación.

En particular, encontraron que los genes que protegen de trastornos como el dolor, la infertilidad, la presión arterial alta e incluso la artritis reumatoide estaban activados. Los cambios, dicen los investigadores, fueron inducidos por lo que llamaron “el efecto de relajación”, un fenómeno que podría ser tan poderoso como cualquier droga médica pero sin los efectos secundarios.

En función de muchos estudios, hemos hecho una pequeña lista de beneficios que la meditación, podría traerle a tu vida cotidiana si alguna vez decides practicarla.

Algunos beneficios de la meditación

Durante siglos, la meditación se ha utilizado como una técnica eficaz para trabajar con la mente y también para proporcionar relajación, bienestar y una mejor salud. Mucho antes del advenimiento de la ciencia y la medicina moderna, meditadores dedicados de una variedad de tradiciones espirituales ya habían descubierto los tremendos beneficios de su práctica.

Mejor manejo del estrés, ansiedad y depresión

Varios estudios sugieren que la meditación de atención plena puede beneficiar a quienes luchan contra el estrés, la ansiedad y la depresión. La meditación es una herramienta útil y no solo los meditadores se sienten menos estresados, sino que sus niveles de cortisol (hormona del estrés) disminuyen considerablemente.

La meditación gradualmente calma la mente y evita que las emociones fuertes estallen de manera incontrolable. Entonces, en lugar de dejarse vencer por la depresión y el estrés, los meditadores aprenden a calmar sus mentes y lograr el equilibrio.

Aumento de inmunidad

Un estudio realizado, mostró que los ejercicios regulares de relajación muscular basados ​​en la atención plena disminuyeron el riesgo de recurrencia del cáncer de mama. Un estudio diferente que monitoreaba los efectos de la meditación en pacientes de edad avanzada concluyó que los ejercicios de atención plena y relajación practicados durante un período de un mes ayudaron a estimular los linfocitos de los pacientes, esas células asesinas naturales que mejoran el sistema inmunológico. En consecuencia, los sujetos demostraron mejor resistencia a virus y tumores.

Ayuda a mantener la presión arterial baja

Otro beneficio para las personas que practican la meditación por razones de salud es que se ha demostrado que la meditación consciente ayuda a controlar la presión arterial. Según un estudio, los pacientes que practicaban ejercicios basados ​​en la meditación tenían una presión arterial considerablemente más baja que los del grupo de control. Los expertos creen que la meditación reduce la capacidad de respuesta del cuerpo al cortisol y otras hormonas del estrés, que es similar a cómo funcionan los medicamentos para reducir la presión arterial. Es una de las grandes bendiciones para la salud de la meditación.

Ayuda a dormir mejor

La práctica de la meditación ayuda al cuerpo a aprender a relajarse. También entrena a la mente para establecer la atención en un objeto como la respiración y permitir que otros pensamientos y emociones floten como nubes en un día agradable. También hay meditaciones guiadas que están diseñadas para promover el sueño.

Aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable, es un trastorno intestinal común que se caracteriza por hinchazón, dolor abdominal, calambres y comportamiento intestinal alterado. Se cree que alrededor del 15% de la población mundial lo sufre. Su causa exacta no se entiende. La meditación relajante diaria se ha encontrado para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable.

 

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