La meditación como remedio del fanatismo

La meditación como remedio del fanatismo

Cuando muchas personas piensan en la meditación, a menudo se imaginan monjes y monasterios. En resumen, hay varios mitos que rodean la práctica de la meditación, hasta el punto en que puede ser difícil averiguar si realmente hay algún valor real en la meditación, y mucho menos cómo hacerlo.

En realidad, la meditación es una práctica legítima que conlleva varios beneficios, y ciertamente no tienes que ser un monje para hacerlo. Por ejemplo, la meditación puede ayudar a reducir sus niveles de estrés, como remedio al fanatismo. En este artículo, te mostraremos cómo funciona la meditación y analizaremos sus beneficios.

¿Qué es la meditación?

Lo primero que debemos aclarar es que hay más de un tipo de meditación. Por ejemplo, existe la meditación Zen, que intenta obtener una visión de “la naturaleza de la existencia”. También tienes la Kundalini yoga, que es un tipo de meditación que incorpora movimiento. Otro tipo popular es la meditación de atención plena, cuyo objetivo es ayudarte a ser más consciente de tu entorno y de cada momento.

Si nunca antes has sumergido tu pie en el campo de la meditación, esto puede ser un poco confuso. Sin embargo, no tienes que preocuparte por estudiar los diferentes tipos de meditación de inmediato. Por ahora, basta con decir que la mayoría de los “estilos” de meditación comparten algunas características comunes:

  • Encontrar una posición cómoda con los ojos cerrados.
  • Centrarse en la respiración.
  • No dejar que los pensamientos se alejen de ti.

La mayoría de los tipos de meditación tienen lugar en una posición sentada, pero esto puede diferir. Aunque las técnicas pueden cambiar, el objetivo final de la meditación generalmente es lograr claridad mental y calma. Independientemente de quién seas, esas son probablemente dos cosas de las que puedes beneficiarte en tu vida cotidiana. De hecho, cualquier persona puede incorporar técnicas básicas de meditación en su vida y obtener sus recompensas. Incluso si solo puede dedicar diez minutos del día, eso puede ser suficiente para sentarse, concentrarse en su respiración y tratar de alcanzar un estado de claridad mental.

Por qué deberías utilizar la meditación como remedio del fanatismo

La meditación no te dará superpoderes, tampoco va a hacer desaparecer el fanatismo a tu alrededor, ni es un remedio mágico para enfermedades físicas o psicológicas. Sin embargo, varios estudios han demostrado que hay beneficios concretos en la práctica de la meditación. Por ejemplo:

Headspace: esta aplicación te guía a través de los ejercicios diarios de meditación para fines específicos, como tratar la ansiedad. La voz del narrador es suave como la de los arrullos de una madre. Además, puedes elegir la duración de cada sesión.

La aplicación Mindfulness: como nuestra selección anterior, esta aplicación también te guía a través de una amplia biblioteca de ejercicios diarios de meditación. Sin embargo, también se integra con varias aplicaciones de salud, lo que lo convierte en una excelente opción si deseas realizar un seguimiento de sus números.

También debemos señalar que la meditación ciertamente no es para todos. Sin embargo, le recomendamos que le dé una oportunidad sin escepticismo ni expectativas demasiado altas o bajas. En su lugar, inténtelo como lo haría con un ejercicio mental y manténgalo durante unos días para ver si le puede ayudar.

La meditación podría no sonar tan complicada. Te sientas y despejas tu mente, lo cual es fácil, ¿verdad? La cuestión es que llegar a un punto en el que sea consciente de sus pensamientos y concentrarse completamente en su cuerpo, lo que requiere mucha práctica. Sin embargo, no es necesario ser un gurú de la meditación para comenzar a aprovechar sus beneficios, como remedio del fanatismo, la reducción de la ansiedad y una mayor capacidad de atención.

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